Mindfulness Based Stress Reduction training (MBSR)
Dit zijn trainingen voor mensen met stressgerelateerde klachten, chronische pijn, brun out verschijnselen, depressies, slaapproblemen enz. Maar ook voor mensen die wil leren om een stapje terug te doen, niet altijd maar doorhollen en doorgaan (en daarbij over hun eigen grenzen gaan).
De training is ooit gemaakt door John Kabat Zinn voor mensen met chronische pijn en inmiddels heeft de training zichzelf wetenschappelijk bewezen op vele terreinen. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat Mindfulness effectief gebleken is bij:
- Meer rust
- Grotere opmerkzaamheid
- Minder stress
- Minder angst
- Meer zelfvertrouwen
- Meer zelfkennis
- Meer creativiteit
Daarnaast is uit diverse wetenschappelijke onderzoeken gebleken dat Mindfulness positieve
effecten heeft bij mensen met:
– Chronische pijn
– Hartklachten
– Maag- en darmproblemen
– Angststoornissen
– Depressies
– Slaapproblemen
En, veel belangrijker, dat die effecten ook op de lange termijn aanhouden!
Maar ook bij mensen zonder klachten verbetert Mindfulness de kwaliteit van leven
aanzienlijk.
